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毎週水曜日、24:15から始まる「堂本剛の正直しんどい」を見ていた。

堂本剛自体が正直しんどくて、基本的には見てないんだけど、見た瞬間にバランスボールでの運動をやっていた。

自分はバランスボールが大好き。 自分の部屋にはバランスボールと机があるくらいで、ソファとかベッドなんていうものはない。 なので、遊びに来た友達は一瞬戸惑ってしまうような部屋。

何歳になってもムーンサルトプレスができるように、常に体幹を鍛えているのです。

そんなわけで、画像も何もないけど、どんな運動かを紹介。

※バランスボールに座った状態で、MAXより1/3ほどボールが凹む程度に空気を入れていました。

（１）座りながら腰に手を当て、上下にはねる。

効能：腰痛に効くんだったかな？

（２）１番の運動をしつつ、はねた瞬間に片足を前に伸ばす。これを片足ずつ交互に行う。

効能：肩こりに効くって書いてあった気がするけど嘘かも。

（３）１番の運動をしつつ、股を開く、閉じるを繰り返す。

効能：わからん 

（４）３番の運動をしつつ、股を開いた時に腕を真横に広げる。股を閉じた時に腕を上に上げて頭の上で手を叩く。

効能：これが肩こりに効くような気がするんだけど正直わからん。一番よさそう。 説明むずっ

（５）バランスボールの上で軽く正座をするように座る。足はボールの横につけて、足を浮かせる。手は股間からボールに触れてる感じ。

効能： お腹の肉が減る。これは確実に覚えてる。説明むずっ

テレビ見続けながらできるので、結構いいんじゃないかと。

自分は余裕で全てこなしました。（５）をやりながら歯磨きしたくらい。

こういうやつこそ動画でUPすべしですね。

発展途上のマスクマンニュースを宜しくお願いします。